Il est important de s’hydrater avant de s’entraîner. Il est également essentiel de siroter de l’eau à intervalles réguliers lors de l’exercice. L’eau augmente votre fonction mentale. Ainsi, donner du pouvoir à votre cerveau. Cela vous aide à vous concentrer. L’hydratation améliore également les performances. On peut effectuer des tâches sans se sentir fatigué et …
La mobilité et la récupération sont tout aussi importantes pour votre routine de remise en forme et de bien-être que l’entraînement et une alimentation saine et équilibrée. Les exercices de cardio, la musculation et la position assise ou debout pendant de longues périodes contribuent tous au resserrement de vos muscles, provoquant des douleurs et des …
Avez-vous déjà fait une course et trouvé cela plus difficile que d’habitude? Tous les coureurs ont des jours où les kilomètres sont difficiles, mais si votre ralentissement devient un modèle, cela vaut peut-être la peine d’y jeter un deuxième coup d’œil. Les 5 choses suivantes pourraient vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel d’entraînement – lisez …
Comme la plupart des modes, ce qui est « à la mode » fluctue souvent dans les centres de fitness. De nombreuses décisions concernant les vêtements dépendent de ce que des individus spécifiques font au gymnase. Il y a des athlètes, des culturistes, des haltérophiles, des spécialistes de l’agilité, des amateurs de yoga et bien …
Vous avez suivi l’entraînement, payé les frais d’inscription et êtes prêt à franchir la ligne d’arrivée, mais que se passe-t-il si les choses tournent mal le jour de la course ? Comment décidez-vous d’arrêter? Il n’est jamais facile de savoir quand s’arrêter, mais j’espère que ces conseils pourront vous aider. Avant la course Parfois, vous savez …
Les Américains passent en moyenne 39 % de leur journée de travail assis. Associez cela au temps de trajet moyen de 25 minutes dans chaque direction (selon le US Census Bureau), ce qui peut représenter plus de 4 heures par jour assis pour votre travail. Rester assis pendant de longues périodes peut avoir des conséquences …
De temps en temps, il peut être bénéfique physiquement et mentalement de changer votre routine cardio. Ce faisant, vous avez le potentiel d’avoir un cœur en meilleure santé, de vous intéresser davantage à vos entraînements, de rencontrer de nouveaux amis et d’améliorer votre santé mentale en général. Repensez au début de votre parcours de remise …
C’est un fait bien connu que les adultes ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil par nuit pour leur santé et leur bien-être. Heureusement, il existe de nombreux conseils utiles pour un sommeil de qualité afin de vous aider à faire la sieste. Mais comment créer les conditions de sommeil optimales pour vous ? …
Les soulevés de terre sont un exercice extrêmement efficace pour le bas du corps qui renforce les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles du tronc, et ils entraînent le corps à ramasser et à déplacer des objets lourds en toute sécurité. Il existe plusieurs variantes différentes de soulevés de terre à incorporer dans votre entraînement, …
La douleur pendant ou après l’exercice peut être déclenchée par plusieurs causes différentes, mais une cause fréquente de douleur provient de groupes musculaires prenant trop de poids ou effectuant plus de travail que prévu. Les athlètes qui ont des groupes musculaires tendus, ou des groupes musculaires qui ne fonctionnent pas à des niveaux optimaux, doivent …
