Nous entendons combien il est important d’augmenter notre fréquence cardiaque tout le temps. Mais qu’est-ce que cela implique exactement ? À quoi sert réellement l’augmentation de votre fréquence cardiaque et comment pouvez-vous l’augmenter ? Eh bien, vous avez peut-être entendu dire que la course à pied est un excellent moyen de démarrer, mais il peut être difficile de trouver la motivation pour attacher ces lacets et sortir de la porte. N’ayez crainte, il existe d’autres moyens !
Avantages d’augmenter votre fréquence cardiaque
L’exercice améliorera votre qualité de vie globale. Fait. Vous êtes-vous déjà senti raide ou avez-vous trouvé qu’il est un peu difficile de vous déplacer ? Parfois, cela s’accompagne également de douleurs gênantes dans le bas du dos ou les genoux. Cette raideur corporelle générale douloureuse peut être réduite en augmentant régulièrement votre fréquence cardiaque. Une fréquence cardiaque élevée signifie qu’une quantité accrue de sang et de nutriments est envoyée aux articulations et aux muscles, lubrifiant essentiellement ces zones raides. L’exercice régulier, lorsqu’il est fait correctement, peut aider à réduire la raideur et les douleurs qui accompagnent la vie quotidienne.
Des études ont également montré que l’exercice régulier peut aider à améliorer votre fonction cognitive – qui est essentiellement la façon dont votre cerveau gère des choses comme les compétences de résolution de problèmes et les réflexes. Tout comme le reste de votre corps, votre cerveau a besoin de nutriments, et il a même été démontré que l’activité physique réduit le risque de développer une maladie cognitive comme la maladie d’Alzheimer.
La prochaine fois que vous passerez un examen, essayez de vous adapter à un entraînement rapide de 30 minutes avant et voyez comment vous vous en sortez. L’augmentation de votre fréquence cardiaque stimule votre corps à libérer des hormones et des produits chimiques qui améliorent votre concentration et vos performances mentales globales.
Il a été démontré que l’exercice régulier améliore également votre humeur. Diverses études ont observé les effets de l’exercice sur la dépression et l’anxiété. L’augmentation de votre fréquence cardiaque stimule la libération d’hormones, telles que les endorphines, qui améliorent votre humeur. Lorsque vous vous sentez déprimé, essayez d’aller vous promener. Augmenter votre fréquence cardiaque ne signifie pas nécessairement une séance de transpiration à capacité maximale, il s’agit simplement de faire bouger votre corps !
Courir n’est pas votre seule option
La beauté de viser à augmenter votre fréquence cardiaque est que n’importe quelle forme d’exercice vous aidera à bénéficier de ces avantages ! Un bon point de départ est de réfléchir à ce que vous voulez améliorer. Si votre objectif est de perdre du poids, commencez par vous promener. Ils n’ont pas besoin d’être trop intenses, une simple promenade de 30 minutes dans le quartier suffira ! Si vous souhaitez améliorer votre flexibilité, le yoga est excellent pour cela, et vous seriez surpris de la vitesse à laquelle votre cœur commencera à pomper lorsque vous vous déplacerez dans un flux de yoga. Pour un look plus tonique, la musculation est un excellent point de départ. L’application Fitness Buddy devrait être votre première escale pour obtenir de l’aide avec un bon programme de musculation.
L’augmentation de votre fréquence cardiaque offre de nombreux avantages pour votre bien-être général. Plus nous prenons soin de notre corps, plus ils prendront soin de nous. L’exercice régulier fournit des nutriments à vos articulations et des hormones à votre corps qui peuvent aider à améliorer votre qualité de vie globale. Cela semble attrayant, non? Mais commencer est souvent la partie la plus difficile.
N’oubliez pas que le simple fait d’être cohérent avec ce pour quoi vous êtes prêt est une étape énorme. Si vous partez du zéro absolu, même faire une petite promenade trois fois par semaine est mieux que rien. On dit qu’il faut 21 jours pour créer une habitude, et ce n’est qu’alors que vous verrez des résultats. Lui donner le temps. Vous avez ceci !
