Si vous souhaitez rédiger un plan d’entraînement pour vous-même mais que vous ne savez pas par où commencer, pensez à vos schémas de mouvement fonctionnels quotidiens. Voici des exemples de mouvements fonctionnels quotidiens : placer ou retirer quelque chose au-dessus de la tête ; tirer quelque chose vers vous; ramasser quelque chose au sol; s’asseoir; porter des …
Avec les mois d’automne presque arrivés, il est temps de se préparer pour des courses très rapides ! Cela signifie travailler maintenant, de sorte que lorsque le jour de la course approche, vous êtes prêt pour cela. La course la plus populaire pour les nouveaux coureurs est le 5K, qui fait 3,1 milles. Mais comment pouvez-vous …
Entre le travail, les obligations familiales, les sorties entre amis et les moments de détente pour soi, il peut sembler presque impossible de se rendre régulièrement à la salle de sport et de préparer régulièrement des repas sains et élaborés. Cependant, incorporer de petites habitudes saines et durables dans votre routine quotidienne ne doit pas …
Si vous avez récemment commencé à nager et que vous pensez que votre technique est assez bonne jusqu’à présent, vous voudrez probablement savoir comment aller plus vite. Les clés pour nager vite ont en fait beaucoup à voir avec la technique, et bien sûr, comme pour toute autre activité d’endurance – le niveau de forme …
Les communautés de la santé et du fitness s’éloignent lentement de l’utilisation de l’échelle et des graphiques IMC comme principaux moyens de mesurer les niveaux de santé et de forme physique d’une personne. La montée du mouvement body positive, provoquée par des pionniers intrépides tels que Michele Burmaster de la Body Positive Fitness Alliance et …
Au fur et à mesure que les jours raccourcissent et que les températures baissent, les niveaux de motivation en prennent inévitablement un coup dur. Bien que la motivation ne soit pas une condition nécessaire pour rester en bonne santé et en forme, elle facilite le processus. Et il est impératif de maintenir des habitudes saines …
Marre d’avoir mal au bas du dos après avoir travaillé vos abdominaux ? Marre de le sentir pendant les baisses de jambes, les redressements assis et même les planches ? Zut… peut-être que vous cherchez même simplement à renforcer votre cœur après une grossesse ou une blessure ! Ensuite, vous devez apprendre à engager correctement vos …
Lorsqu’il s’agit de suivre votre routine de course ou d’exercice, les voyages peuvent faire dérailler même les meilleures intentions. Mais avec un peu de planification à l’avance, il est possible de maintenir votre forme physique loin de chez vous. Planifiez un calendrier (provisoire). La flexibilité est la clé lorsque vous voyagez, mais avant de partir, …
Le sommeil est essentiel, mais près d’un tiers des adultes américains sont chroniquement privés de sommeil. Le sommeil permet à votre corps de restaurer l’énergie et les tissus du cerveau, d’améliorer votre mémoire, votre productivité, votre sensibilité à la douleur et votre fonction immunitaire, etc. Pourtant, le sommeil est souvent l’une des premières choses sacrifiées …
La marche du fermier est un excellent exercice fonctionnel qui fait travailler la plupart des principaux groupes musculaires du corps. Bien qu’il existe plusieurs variantes de la façon dont vous maintenez le poids (dont je vais vous donner un exemple ci-dessous), vous tenez essentiellement des poids lourds et marchez pendant une durée ou une distance …
