Entre le travail, les obligations familiales, les sorties entre amis et les moments de détente pour soi, il peut sembler presque impossible de se rendre régulièrement à la salle de sport et de préparer régulièrement des repas sains et élaborés. Cependant, incorporer de petites habitudes saines et durables dans votre routine quotidienne ne doit pas être difficile. De petites habitudes peuvent se traduire par de grands avantages pour la santé, donc se concentrer sur quelques habitudes durables peut vraiment porter ses fruits. Découvrez ces habitudes saines, petites mais puissantes, pour lesquelles même les plus occupés d’entre nous peuvent prendre le temps.
Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous.
Boire suffisamment d’eau pendant la journée peut vous apporter un certain nombre de bienfaits pour la santé. Rester hydraté peut aider à augmenter votre niveau d’énergie, favoriser la perte de poids, renforcer votre système immunitaire et maintenir la régularité. En mettant simplement de l’eau à disposition, vous pouvez vous assurer de rester bien hydraté toute la journée.
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Planifiez votre heure de coucher.
Dormir au moins 7 heures par nuit est vital pour votre santé. Le manque de sommeil peut provoquer un brouillard cérébral, ralentir votre métabolisme et rendre plus difficile la prise de décisions claires et rapides. Jetez un œil à votre emploi du temps pour la semaine et à quel moment vous prévoyez d’aller vous coucher chaque nuit afin de pouvoir dormir au moins 7 heures. En planifiant votre sommeil comme une réunion de travail importante, vous êtes beaucoup plus susceptible de respecter votre heure de coucher et de fermer les yeux.
Faites du mouvement une partie facile de votre journée.
Vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ? Tirez le meilleur parti de votre journée en bougeant quand et où vous le pouvez.
Montez et descendez les escaliers de la structure de stationnement au travail. Faites le tour du pâté de maisons pendant votre heure de déjeuner. Gardez un mini-groupe à votre bureau et faites quelques squats et penchez-vous sur des rangées pendant une conférence téléphonique. Faites le tour du terrain pendant que votre enfant joue au soccer. Recherchez ces diverses occasions de bouger.
Gardez une liste d’options d’aliments sains à proximité.
Lorsque vous êtes en déplacement, il peut parfois être difficile d’emporter des aliments sains qui resteront frais jusqu’à ce que vous soyez prêt à les manger. Garder une liste d’options d’aliments sains (que ce soit une épicerie au coin de la rue ou une bonne salade et sandwich) vous permettra de prendre un repas bien équilibré qui satisfera votre faim et vous rassasiera pendant plusieurs heures.
Intégrer quelques petites habitudes saines et durables peut avoir un impact durable sur votre santé. Peu importe à quel point votre emploi du temps peut être chaotique, la simple mise en œuvre d’une ou plusieurs de ces pratiques contribuera positivement à votre santé globale. De quelles manières restez-vous en bonne santé ?
