En tant que femme d’une vingtaine d’années, les gens me demandent souvent : « Pourquoi faites-vous de la musculation ? » Il existe de nombreuses idées fausses dans le monde de la musculation. La plupart des femmes n’ont jamais essayé de faire de la musculation en raison de la peur de ” trop ressembler à un homme “, ou elles pensent qu’elles prendront du poids, même lorsqu’elles essaient de perdre du poids. Les femmes m’ont également dit qu’elles étaient trop intimidées pour soulever des poids parce que les hommes autour d’elles faisaient deux fois leur taille, pompant des poids plus lourds que la plupart des femmes ne pourraient jamais imaginer soulever. Malgré ces réflexions, il existe de nombreuses raisons convaincantes pour commencer l’entraînement en force.
Avec une bonne alimentation, vous pouvez perdre du poids plutôt que de prendre du poids. Scientifiquement parlant, avec tous les entraînements et tentatives de perte de poids, l’équilibre énergétique joue un rôle important. Tant que vous ne mettez pas plus de calories dans votre corps que vous n’en dépensez, vous ne prendrez pas de poids grâce à l’entraînement en force.
En construisant plus de masse musculaire, le corps crée un taux métabolique au repos accru, ce qui signifie que le corps continue de brûler les graisses même lorsque la séance d’entraînement en force est terminée. Cependant, sans une bonne nutrition, la perte de poids ne se produira pas toujours en soulevant des poids.
En plus de la perte de poids, l’entraînement en force contribue également à augmenter la résistance des os. Les personnes qui font de la musculation au moins trois jours par semaine courent un risque moindre de développer de l’ostéoporose ou d’autres maladies osseuses. Il est recommandé aux personnes souffrant d’ostéoporose de s’entraîner en force pour aider à atténuer les effets de la maladie.
Non seulement l’entraînement en force vous aidera à perdre du poids, à devenir plus fort et à réduire votre risque de maladie, mais vous vous sentirez également plus confiant en vous-même. L’entraînement en force ne consiste pas seulement à rendre le corps plus fort et en meilleure santé; il s’agit aussi de renforcer l’esprit. Lorsque les résultats commencent à apparaître quelques semaines après le début d’un programme de musculation, les niveaux de confiance augmentent et vous ne vous sentirez plus intimidé, mais plutôt responsabilisé par les personnes qui s’entraînent à côté de vous dans le gymnase.
Même si vous ne pensez pas que l’entraînement en force est fait pour vous, cela ne fait pas de mal de l’essayer. Si vous n’avez jamais fait de musculation auparavant, commencez par rechercher des plans de base pour la musculation. Il existe de nombreux excellents sites Web avec des plans gratuits et des instructions étape par étape sur la façon d’effectuer chaque exercice en toute sécurité.
Cependant, parfois, Internet peut devenir écrasant. De nombreuses personnes commencent leur nouveau parcours de musculation en embauchant un entraîneur personnel. Il est important de trouver un entraîneur compétent et en qui vous pouvez avoir confiance pour vous aider à atteindre vos objectifs. L’embauche d’un entraîneur personnel est également une bonne idée pour vous assurer que vous recevez une nutrition adéquate pour compléter votre plan d’entraînement en force. Il n’y a pas de meilleur moment qu’aujourd’hui pour essayer la musculation et profiter des avantages de la perte de poids, de l’augmentation de la force des os, d’une plus grande confiance en soi et bien plus encore !
