En tant que femme d’une vingtaine d’années, les gens me demandent souvent : « Pourquoi faites-vous de la musculation ? » Il existe de nombreuses idées fausses dans le monde de la musculation. La plupart des femmes n’ont jamais essayé de faire de la musculation en raison de la peur de » trop ressembler à un homme « , …
Que vous soyez un débutant ou un coureur vétéran, des erreurs sont inévitables. Avant de vous enfiler et de partir pour votre prochaine course, vérifiez que vous ne commettez pas ces erreurs courantes. Erreur #1 Vous ne prévoyez pas de jours de repos. Ne faites-vous une pause que lorsque vous vous sentez complètement épuisé, blessé …
Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles ont besoin d’oxygène pour fonctionner de manière optimale. Voici quelques exercices rapides pour vous recycler à respirer par le nez, en utilisant votre diaphragme. Si vous respirez par la bouche, vous pouvez avoir l’impression d’étouffer en gardant la bouche fermée. Vous pouvez avoir des restrictions nasales, auquel cas, …
Vous avez donc terminé votre premier triathlon et êtes déjà à la recherche du prochain. En plus d’augmenter votre entraînement pour la natation, le vélo et la course à pied, il est important que vous mettiez en œuvre un entraînement en force pour compléter ce que vous faites déjà et gagner en force pour de …
Les Medicine Balls sont un excellent outil d’exercice à avoir dans votre arsenal d’entraînement. Ils sont faciles à trouver dans les gymnases à grande surface, assez petits pour être installés à la maison ou dans un petit gymnase, et peuvent être utilisés de plusieurs manières. Les ballons de médecine ont à peu près la taille …
En tant que nouveau cycliste, vous vous êtes probablement demandé pourquoi ne puis-je pas aller plus vite ? Je fais beaucoup de vélo et je peux aller plus longtemps que je ne le pouvais quand j’ai commencé. Mais pourquoi, me demanderez-vous, est-ce que je ne vais pas plus vite ? Comme pour la plupart des …
Si vous cherchez un moyen de développer votre parcours de remise en forme, terminer un triathlon de sprint peut être une expérience stimulante et enrichissante. L’été est le meilleur moment pour trouver un triathlon local, et vous pouvez vous en entraîner avec succès dans un laps de temps relativement court. Commençons par l’équipement. Vous aurez …
Avec autant de types de chaussures de course et une gamme illimitée de styles et de couleurs, choisir une nouvelle paire de chaussures peut être une tâche amusante mais écrasante. Bien que les options ne manquent pas, toutes les chaussures de course ne sont pas égales. Lorsqu’il s’agit de confort, de performance et de prévention …
Le verre de vin de temps en temps ou la soirée cocktail entre amis, avec modération, peuvent facilement faire partie d’un mode de vie sain. Cependant, une consommation excessive de boissons alcoolisées sans boire suffisamment d’eau pour contrebalancer l’alcool peut entraîner des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une mauvaise gueule de bois. …
À ce stade, beaucoup connaissent les avantages du sommeil, notamment de meilleures performances sportives et un sentiment de bien-être, mais restent privés de sommeil. Cependant, il y a moins de discussions sur l’utilisation du sommeil pour la motivation et comme atout tactique dans nos performances sportives. Cet article offrira trois conseils pour transformer votre sommeil …
