Une réponse commune pour faire face à la pandémie à laquelle nous avons tous été confrontés en 2020 a été de prendre une bêche, de mettre de la terre sous les ongles et de s’essayer au jardinage.
Et il est facile de comprendre pourquoi ! Le jardinage ne se contente pas d’ajouter de l’esthétique à votre maison, il peut aussi contribuer à un état d’esprit positif. Les jardins réduisent les niveaux de fatigue, d’anxiété, de dépression, de TOC et de colère, et améliorent également l’estime de soi, l’humeur, le bien-être, le sentiment de valeur et le calme. Continuez à lire pour connaître les nombreux avantages du jardinage à long terme :
Soulager le stress et l’anxiété
L’un des principaux avantages du jardinage est qu’il peut soulager le stress et l’anxiété. Les jardins sont une excellente distraction pour vous faire sortir de votre tête pendant un moment, surtout dans nos vies de plus en plus dominées par la technologie. L’implication physique dans le jardinage, comme creuser la terre, ratisser les feuilles et tailler les buissons, entraîne une augmentation des substances chimiques comme la sérotonine et la dopamine dans notre cerveau, ce qui accroît notre bonheur. Et s’arrêter pour sentir les fleurs n’est pas qu’un simple dicton. Lorsque vous prenez le temps de sentir et d’apprécier votre jardin, votre niveau de cortisol – une hormone qui nous stresse – diminue.
Stimulateur d’humeur
Nous savons tous que les fleurs évoquent des émotions positives, et nous avons généralement tendance à nous sentir plus heureux et plus optimistes autour des plantes et de la nature – mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Des études montrent que le jardinage améliore la qualité de vie et l’estime de soi et qu’il est un stimulant de l’humeur, car il libère des substances chimiques bénéfiques dans le cerveau. Passer du temps dans le jardin et regarder vos plantes s’épanouir peut contribuer à faire baisser les niveaux d’anxiété et à améliorer votre humeur, en donnant à votre esprit un but pour se concentrer loin des pensées négatives.
Présence attentive
Votre jardin est un endroit protégé où vous pouvez pratiquer la pleine conscience en prenant le temps d’apprécier la beauté qui vous entoure et de vous concentrer sur ce que vous faites. Rester attentif présente une liste supplémentaire d’avantages tels que la réduction du stress, la rumination et une moindre réactivité émotionnelle. Le jardinage, ou même le fait d’être entouré de plantes, peut renforcer et prolonger votre capacité d’attention, ce qui favorise la concentration et l’apprentissage, et c’est pourquoi c’est une activité idéale pour faire participer vos enfants.
Pratiquez l’acceptation
Dans des moments comme celui-ci, il est normal de se sentir impuissant et de se sentir déprimé par le monde qui nous entoure. Le jardinage est un excellent moyen de pratiquer l’acceptation, d’accepter les limites de notre contrôle et de prendre les choses comme elles sont. Un jardin peut ressembler à la vie – tout comme vous pouvez faire de votre mieux pour le nourrir, la façon dont il se développera peut ne pas être entre vos mains en fonction de plusieurs facteurs tels que le temps, les parasites, les mauvaises herbes, etc. Le jardinage est un excellent moyen de se rappeler qu’il faut se concentrer sur ce que l’on peut contrôler et laisser tomber le reste.
Récompenses des temps morts
Lorsque vous jardinez, votre corps libère des hormones de joie, ce qui vous donne envie de passer du temps à l’extérieur. Vous profitez ainsi de récompenses à court terme, comme la satisfaction de voir une nouvelle pousse ou la sensation de détente en arrosant vos plantes. Ce temps d’arrêt aide votre cerveau à fonctionner correctement et peut également conduire à des percées créatives, de nouvelles idées et des inspirations.
