Alors que nous approchons de la fin de l’été et du début de la saison morte pour de nombreux amateurs de plein air, la question vient à l’esprit de ce que la prochaine saison apportera. Passez-vous votre hiver à vous prélasser pour voir le début de la saison prochaine arriver avec cette phase de début épuisante de recyclage de votre corps ? Ou vous concentrez-vous sur cet objectif de maintenir votre forme physique estivale tout au long de l’hiver pour en ressortir plus fort que jamais ? Votre préparation pour la saison de plein air peut faire ou défaire vos progrès vers votre objectif. Il existe quelques méthodes d’entraînement générales qui peuvent être utilisées pour faciliter la transition de l’intérieur vers l’extérieur.
C’est en forgeant qu’on devient forgeron
La méthode la plus évidente est, tout simplement, de faire la même activité (ou similaire) soit à l’intérieur. Si vous êtes un passionné de randonnée, montez dans un stairmaster dans votre salle de sport. Cette machine est assez adéquate pour continuer à développer l’endurance musculaire pour se préparer à ces grands sommets.
Il en est de même pour les cyclistes, de nombreuses salles de sport proposent des cours de cyclisme qui peuvent vous permettre de vous préparer à prendre les routes. Les comparaisons se poursuivent alors que les salles d’escalade apparaissent de plus en plus pour vous permettre de maintenir la force du haut du corps et le jeu de jambes pendant la morte-saison.
Prenez un peu de temps et réfléchissez vraiment à votre objectif et voyez quelles sont les alternatives à l’intérieur.
Formation croisée
L’entraînement croisé est décrit comme une forme d’entraînement alternative à votre sport/activité habituel. Un exemple serait un joueur de football participant au basket-ball pendant la saison morte. Cela peut être une forme de mouvement complémentaire, ou cela peut être tout le contraire. Un exemple d’approche complémentaire à l’entraînement croisé pourrait être un grimpeur (un sport qui implique généralement beaucoup de traction du haut du corps) en nageant des longueurs.
La natation implique un mouvement continu du haut du corps; afin que nous puissions garder notre endurance du haut du corps lorsque nous ne sommes pas en mesure de frapper ces grands murs pendant la morte-saison. Ceci est juste un exemple simple d’un entraînement croisé synergique, il y a beaucoup plus d’options disponibles. L’entraînement croisé offre également une pause mentale de la tension qui peut venir d’un entraînement répétitif pour le même sport. Donnez à votre corps une pause dans la répétition et essayez peut-être autre chose. Ce qui m’amène à ma prochaine section.
Essayez quelque chose de différent
Maintenant, avant de partir et de paniquer à l’idée de ne pas pratiquer votre sport de prédilection, écoutez-moi. Il y a tellement d’activités et de sports différents qui deviennent disponibles et mieux connus du public. Si vous êtes un randonneur, essayez l’alpinisme hivernal.
Si vous êtes un vététiste, essayez le ski de fond. Si vous êtes nerveux à l’idée d’apprendre une nouvelle compétence et que vous n’avez aucun conseil, demandez à vos magasins de plein air locaux s’il existe des cours ou si quelqu’un est prêt à vous aider à apprendre. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir et, on ne sait jamais, vous pourriez finir par trouver une nouvelle passion à poursuivre.
Alors préparez-vous et sortez dehors !
