Vous voulez donc perdre du poids, peut-être développer vos muscles ou devenir un peu plus rapide et plus fort ? Vous avez rejoint une salle de sport et vous ne savez plus quoi faire. Heureusement, la plupart des salles de sport proposent divers cours de fitness en groupe, mais lequel vous convient le mieux ? Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir. À mon avis, la plupart des gens devraient essayer toutes les classes qu’ils peuvent pour aider à décider lequel ils préfèrent mais aussi penser à votre objectif ! Comment cela s’intègre-t-il dans votre décision? Essayez-vous de perdre du poids? Vous voulez faire quelque chose impliquant beaucoup de mouvement continu. Vous voulez courir plus vite ? Examinez maintenant un cours d’entraînement par intervalles à haute intensité (ou HIIT). Il existe de nombreuses options et cet article est destiné à vous aider à affiner vos choix.
Objectif de perte de poids
En termes de perte de poids, la plupart des cours seront de très bonnes options ! Essayez de trouver un cours qui implique à la fois du cardio (vous maintenez votre fréquence cardiaque élevée en permanence tout au long du cours) et de l’haltérophilie. Pourquoi? Eh bien, le cardio aide à brûler des calories et la musculation aide à développer les muscles, ce qui raffermit la peau et peut offrir un look plus tonique.
La plupart des gymnases proposeront un cours «Total Body Toning» qui offrira ce genre de mouvement. Si c’est un peu intimidant, essayez quelque chose comme un cours de TRX, le TRX est un bon moyen de commencer à faire de l’exercice car la difficulté est facilement modifiée. C’est aussi un excellent moyen de construire une base de force musculaire. Le Pilates est également un excellent moyen d’entrer dans le monde du fitness, mais en l’abordant sous un angle différent. Le Pilates propose un entraînement en force et un développement du tronc tout en maintenant votre fréquence cardiaque élevée. Les autres options de cours incluent vos cours de base proposés tels que la Zumba, le Kickboxing ou tout cours « Ab Attack » ou « Booty Builder ».
Force et flexibilité
Vous voulez devenir plus fort, mais vous voulez être souple. C’est possible? Oui c’est en fait. Si vous cherchez à développer votre force, la plupart des cours d’haltérophilie proposés peuvent vous y aider ! Vous devez juste vous rappeler de prendre des poids plus lourds et de prendre votre rythme ! Pour vous aider à travailler votre flexibilité, je recommanderais la plupart des cours de yoga, ainsi que tous les cours de barre. Le yoga est un excellent moyen de travailler la force totale du corps ainsi que votre flexibilité, il en existe de nombreuses sortes. La plupart impliquent des mouvements coordonnés avec votre respiration. Ceux-ci peuvent aider à améliorer votre flexibilité, votre force, ainsi que votre équilibre. Les cours de barre sont une combinaison entre le pilates, la danse, le yoga et l’entraînement fonctionnel mis en musique. C’est un excellent moyen de bouger un peu différemment mais de voir des résultats similaires !
Axé sur la performance
Pour les objectifs axés sur la performance (comme courir un marathon, augmenter la vitesse de course, etc.), vous souhaitez vous concentrer sur les cours d’entraînement par intervalles. Recherchez un cours de « conditionnement sportif » ou de « conditionnement sportif », ils ne sont pas les plus couramment proposés mais peuvent être un excellent moyen de travailler pour améliorer vos performances.
La plupart des gymnases proposent un cours de cyclisme qui est un excellent moyen de vraiment vous dépasser et de repousser vos limites, cela peut également être une bonne forme d’entraînement croisé pour aider à prévenir les blessures si vous vous entraînez pour un événement de course à pied. En fin de compte, n’importe quel cours de HIIT vous aidera à améliorer votre vitesse et votre distance ! Donc, si votre objectif est de perdre du poids ET d’aller plus vite, essayez un cours de musculation HIIT.
Si vous travaillez à réduire ce kilométrage, le vélo est une bonne alternative pour aider à développer la capacité de votre corps à traiter l’oxygène et à accélérer votre course.
Derniers mots !
Pour finir, n’oubliez pas que déménager est notre objectif, alors sortez et bougez. Essayez TOUS les cours, voyez celui que vous aimez le plus et respectez-le ! Assurez-vous de demander à votre salle de sport quels cours ils proposent et profitez pleinement de chacun d’entre eux. Amusez-vous à bouger !
