Vous êtes en position de chien tête en bas, mais au lieu de vous concentrer sur votre respiration et de toucher ces talons penchés sur le tapis, vous pensez à votre liste de choses à faire et aux prochains tracas de travail auxquels vous devrez vous attaquer. Nous y avons tous été. Bien que des pensées et des distractions se produisent inévitablement sur le tapis, il existe des moyens simples d’éviter ces distractions stressantes et d’améliorer votre pratique. Que vous soyez un yogi chevronné ou que vous l’essayiez pour la première fois, suivre ces directives simples éclairera votre pratique et enrichira votre expérience globale.
Donnez-vous du temps
Le yoga est une pratique visant à apaiser l’esprit et le corps. Sortir de votre vie bien remplie et vous précipiter sur votre tapis et dans votre pratique contredit le calme que représente le yoga. Laissez votre stress à la porte et accordez-vous quelques minutes pour simplement vous détendre. Notre objectif est de soulager ce stress avant que vous ne reveniez à la porte. Éloignez votre attention de votre liste de tâches et placez-vous sur votre tapis pour un moment en tête-à-tête avec vous. Prévoir quelques minutes avant chaque cours garantira une pratique plus paisible et épanouissante.
Concentrez-vous sur votre respiration
La racine sanskrite du yoga signifie « union » ou « joug ». Le yoga est la pratique consciente de lier la respiration au mouvement. Lorsque votre esprit commence à vagabonder, ramenez-le doucement à votre pratique du yoga en vous concentrant sur votre respiration. Laissez chaque inspiration vous aider à vous centrer dans votre pose. Laissez chaque expiration vous amener un peu plus loin dans l’étirement.
Rester avec votre respiration fera taire votre esprit et renforcera votre pratique. Tomber amoureux du yoga ou de tout ce que vous pouvez faire vous aidera à tomber amoureux de vous-même.
Trouvez votre Drishti
Drishti est la pratique de stabiliser votre regard. Où vont vos yeux, votre attention suit. Si votre regard commence à vagabonder, vos pensées le peuvent aussi. Vous devenez pleinement présent lorsque vous pouvez calmer l’esprit. Vous êtes maintenant capable de diriger votre attention en pleine conscience, avec un regard à la fois présent et contrôlé.
Restez hydraté
Comme pour un effort physique, il est important de garder votre corps hydraté. En yoga, et en particulier pour tous les participants au yoga chaud, vous avez besoin de 1 à 1,5 litre d’eau pour une pratique d’une heure. Lorsque le corps transpire, le sang s’épaissit et le cœur doit pomper plus rapidement. Cette réaction en chaîne augmente la fonction immunitaire et métabolique et met le corps à rude épreuve.
Si votre corps n’est pas correctement hydraté, vos performances en souffriront.
Ne jugez pas
En matière de confiance en soi, nous pouvons souvent être nos pires ennemis. Tout comme notre pratique change, notre corps change aussi d’un jour à l’autre. Une jambe peut être plus flexible aujourd’hui qu’elle ne l’était la semaine dernière, ou nous pourrions trouver une tension dans un pli avant qui n’a pas toujours été là. L’aspect le plus important de notre pratique du yoga est notre attitude. Arriver avec un esprit ouvert et une volonté d’accepter votre corps tel qu’il est en ce moment bannira tout bavardage négatif.
En fin de compte, amusez-vous et aimez votre pratique, le stress se verra!
