Beaucoup de gens aiment courir en tout début de matinée. Et pour cause, courir à l’aube est une merveilleuse façon de commencer une journée active et de relancer votre métabolisme. Mais si vous êtes plutôt un oiseau de nuit, courir la nuit présente de nombreux avantages. Lisez la suite pour toutes les raisons pour lesquelles la course en soirée est géniale.
Vous dormirez plus. Si vous avez souvent des soirées tardives, les courses matinales peuvent être très brutales. Une course en soirée vous permettra de passer un peu plus de temps au lit le matin. Si vous vous entraînez la nuit, essayez de partir au moins quelques heures avant de vous coucher – courez trop tard et cela peut prendre un certain temps pour s’installer et s’endormir .
Cela fonctionnera peut-être mieux avec votre emploi du temps. Vous commencez à travailler à l’aube ? Vous avez des enfants qui aiment se réveiller à 5 heures du matin ? Parfois, votre routine peut rendre une course matinale difficile. Si vous avez plus de temps et de flexibilité le soir, vous avez plus de chances de courir (et d’en profiter !).
Vous vous sentirez plus fort et plus rapide. Groggy, les kilomètres avant le petit-déjeuner ne se sentent jamais très bien. Courir la nuit vous permet de faire le plein tout au long de la journée et de vous réveiller complètement. Et votre température corporelle augmente au fil de la journée, donc si vous espérez courir vite, vos muscles seront réchauffés et prêts à partir le soir.
C’est une excellente forme de soulagement du stress. Que vous ayez eu une dure journée de travail ou un long trajet, une bonne course en sueur peut vraiment faire fondre les facteurs de stress de la journée. Si vous cherchez à être plus efficace, envisagez de « faire la navette » chez vous depuis le bureau. Faites un tour (ou prenez les transports en commun) le matin, apportez vos vêtements de course et, à l’heure de quitter, prenez la route !
Il peut être plus sûr de courir après le travail, les rues et les trottoirs seront probablement plus peuplés qu’avant l’aube. Si vous vous sentez mal à l’aise de courir en solo, courir un peu plus tard dans la journée peut vous rassurer. Si vous choisissez de courir très tard, pensez à utiliser un tapis roulant !
Vous êtes plus susceptible de trouver des copains de course. De nombreux clubs de course locaux organisent des rencontres en soirée pendant la semaine. Et si vos amis ou collègues aiment accumuler des miles, vous aurez peut-être une meilleure chance de les convaincre de vous rejoindre un peu plus tard dans la journée. La prochaine fois que vos collègues de bureau essaieront de planifier un happy hour, suggérez plutôt une course de groupe !
En été, l’humidité est plus faible plus tard dans la journée. Les températures peuvent être plus élevées que les petites heures du matin, mais le bon côté d’une course de nuit est que l’humidité est (généralement) plus faible. Une humidité plus faible signifie que votre sueur s’évaporera plus rapidement et vous vous sentirez plus frais !
Si vous ne pouvez pas courir le matin, la soirée peut être une excellente option. Peu importe quand vous choisissez de courir, la cohérence est la chose la plus importante dans la construction d’une routine d’entraînement.
