Le verre de vin de temps en temps ou la soirée cocktail entre amis, avec modération, peuvent facilement faire partie d’un mode de vie sain. Cependant, une consommation excessive de boissons alcoolisées sans boire suffisamment d’eau pour contrebalancer l’alcool peut entraîner des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une mauvaise gueule de bois. Si vous associez cela à des températures estivales plus chaudes, vous pouvez courir le risque de subir un coup de chaleur ou une intoxication alcoolique.
Afin de rester hydraté tout en profitant de ces mules de Moscou, utilisez ces conseils pour vous hydrater pendant que vous buvez.
Toujours doubler le poing – avec de l’eau
Si vous êtes au bar ou si vous dégustez un verre de vin (ou trois) à la maison, il est facile d’oublier de boire de l’eau si elle n’est pas immédiatement devant vous. Une bonne règle de base est d’avoir toujours deux verres devant vous – une boisson alcoolisée et un verre d’eau. Assurez-vous de terminer les deux avant de commencer dans ce deuxième verre de vin (et prenez un deuxième verre d’eau pendant que vous y êtes).
Apportez le pack de 24 (d’eau) à la fête
Si vous êtes chez un ami ou un proche pour une réunion et que vous savez qu’il y aura beaucoup de boissons alcoolisées disponibles, proposez d’apporter un pack de 24 eaux pour tout le monde. Cela semble idiot, mais les gens optent pour la commodité – ils seront beaucoup plus susceptibles de boire de l’eau s’ils peuvent facilement prendre une bouteille d’eau, mais ils peuvent sauter l’eau s’ils doivent trouver un verre et le verser eux-mêmes. Les bouteilles d’eau sont également plus faciles à transporter lors d’une fête, ce qui les rend plus susceptibles de les saisir. Gardez-vous et vos proches hydratés et apportez le pack de 24.
Buvez plus d’eau plus tôt dans la journée
Cette astuce ne vous évitera pas complètement de vous déshydrater, mais elle peut vous aider. Si vous prévoyez déjà de sortir plus tard dans la soirée, essayez de vous faufiler dans de l’eau supplémentaire tout au long de la journée. Commencer votre nuit légèrement déshydraté ne fera qu’empirer les choses, donc vous assurer d’avoir suffisamment d’eau avant de commencer à boire peut vous aider à éviter de vous déshydrater aussi rapidement.
Préparez un verre avant de vous coucher
Avant de vous rendre à l’happy hour ou à une fête, facilitez-vous la tâche en collant une bouteille d’eau ou un verre d’eau à votre chevet avant de partir. De cette façon, lorsque vous rentrerez chez vous, vous n’aurez pas à vous souvenir de boire un verre d’eau avant de vous coucher – vous aurez déjà fait le travail de préparation.
Sortir (ou rester à l’intérieur) et profiter de quelques boissons alcoolisées n’est pas du tout une mauvaise chose lorsqu’il est fait de manière responsable. Assurez-vous d’avoir un plan de match en place pour obtenir un peu d’eau supplémentaire avant, pendant ou après avoir consommé de l’alcool pour aider à prévenir les effets désagréables de la déshydratation et de la gueule de bois.
