Avec autant de types de chaussures de course et une gamme illimitée de styles et de couleurs, choisir une nouvelle paire de chaussures peut être une tâche amusante mais écrasante. Bien que les options ne manquent pas, toutes les chaussures de course ne sont pas égales. Lorsqu’il s’agit de confort, de performance et de prévention des blessures, ils sont loin d’être « taille unique ». Cela est particulièrement vrai si vous avez besoin de chaussures de course spécialisées.
Le problème est que vous ne réalisez peut-être pas que vous avez besoin d’un style de chaussure spécifique qui soutient votre pied, protège vos articulations, etc. Découvrez les six signes qui signifient que vous devez améliorer vos chaussures avant d’acheter votre nouvelle paire de chaussures de course.
Vous êtes un nouveau coureur
Que la course à pied soit un nouveau passe-temps ou que vous vous entraîniez pour votre première course, un équipement approprié est essentiel à votre santé et à votre réussite. Vous ne voudrez peut-être pas faire des folies sur des chaussures spécialisées tout de suite, mais si vous finissez par vous en tenir à votre nouveau passe-temps, vous serez heureux d’avoir fait l’investissement.
Pour acheter une paire de chaussures pour votre nouveau passe-temps, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans les chaussures de course. Les employés y sont eux-mêmes des coureurs, ce qui signifie qu’ils sont bien informés et expérimentés dans le choix des bonnes chaussures.
Ces magasins proposent également une analyse de la marche, généralement gratuite à l’achat d’une nouvelle paire de chaussures, qui les aide à déterminer la meilleure coupe pour votre style de course ; ceci est essentiel pour assurer votre sécurité sur la route. Si vous avez un cycle de marche anormal, la bonne chaussure peut aider à le corriger, mais un mauvais ajustement pourrait amplifier les défauts, augmentant ainsi le risque de blessure.
Faites-vous plaisir et allez parler à quelqu’un qui peut vous aider à trouver la meilleure paire de chaussures pour vos besoins. Vos pieds vous en seront reconnaissants.
Vos chaussures ne durent pas
Si vous constatez que vous devez constamment remplacer vos chaussures, vous pouvez investir dans une paire de haute qualité qui peut résister à votre programme d’entraînement. Vous devriez remplacer vos chaussures tous les 300 à 500 milles, ou pour un coureur qui fait cinq courses de 3 milles par semaine, tous les 5 à 6 mois.
Si vous constatez que vous devez remplacer vos chaussures plus souvent parce qu’elles tombent en panne, envisagez de parler à un expert dans un magasin de course à pied. Si les chaussures ne vous vont pas bien, vous risquez de prendre la route d’une manière qui fait que vos chaussures tombent en panne plus tôt que d’habitude. Ils peuvent vous aider à identifier ce problème potentiel.
Vous continuez à avoir des ampoules
Les ampoules sont douloureuses et inesthétiques, mais elles sont un effet secondaire courant de la course, surtout si vous n’avez pas les bonnes chaussettes ou chaussures de course. Bien qu’ils ne soient généralement pas si graves, ils peuvent mettre un coureur sur la touche ou entraîner une infection.
Les ampoules sont le résultat d’un contact peau-matière pendant que vous courez, et le coupable le plus courant est des chaussures et des chaussettes mal ajustées. Si vos chaussures sont trop petites, elles peuvent provoquer des ampoules sous les orteils et au bout des ongles, selon Runner’s World.
Bien que vous puissiez normalement lutter contre cela en achetant la chaussure de la bonne taille, cela peut être la cause d’un bruit de pas rare ou d’un problème anatomique que vous ne réalisez pas que vos pieds ont. Dans ce cas, des chaussures spécialisées peuvent être la solution pour vous.
Vous obtenez des attelles de tibia
Si vous n’êtes pas familier avec les attelles de tibia, remerciez les dieux de la course. Cependant, il y a de fortes chances que vous ayez probablement ressenti la douleur lancinante de cette blessure de surutilisation courante.
Pour traiter les attelles de tibia, vous devez vous reposer, appliquer de la glace sur la zone pour réduire la douleur et l’enflure et, si nécessaire, utiliser des médicaments anti-inflammatoires. Bien que ces recommandations traitent les symptômes de l’attelle du tibia, vous devez toujours résoudre les problèmes sous-jacents.
Une cause fréquente d’attelles de tibia est la pronation, le mouvement naturel de roulement du pied pendant la marche ou la course. Shin Splints Clinic recommande de se renseigner sur votre foulée de course et d’analyser la pronation de votre pied pour choisir les bonnes chaussures et prévenir les blessures.
Comme cela est difficile à faire par vous-même, c’est une autre bonne raison d’obtenir une analyse de la démarche.
Vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous courez
Il est important de faire attention à votre corps lorsque vous courez. Vous vous sentez mal à l’aise ? Vos genoux vous font parfois mal ? Avez-vous mal à la hanche après une course? Y a-t-il trop d’impact lorsque votre pied touche le sol ? Avez-vous des sensations d’oppression ou des palpitations dans vos orteils ?
Tout inconfort dans vos pieds et vos jambes peut être le résultat de vos chaussures, qui peuvent ne pas être bien ajustées ou ne pas soutenir votre foulée et vos mouvements uniques. Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus, vous pourriez avoir besoin de chaussures spécialisées.
Vous augmentez votre kilométrage ou modifiez vos objectifs
Cette paire de chaussures de course à prix réduit a peut-être résisté au début, mais maintenant que vous augmentez votre kilométrage, il est temps de repenser vos chaussures. Courir sur de plus longues distances ou à un rythme plus rapide augmente le risque de blessure, et les chaussures sont essentielles pour assurer votre sécurité.
