L’utilisation d’un gymnase peut être une perspective intimidante. Les tapis roulants, les vélos elliptiques et les poids sont généralement des plats courants. Mais parfois, il y a des morceaux d’équipement dont vous ne connaissez pas le nom, encore moins comment les utiliser. Ne t’inquiète pas; tu n’es pas seul. Les gymnases sont remplis de choses pour vous aider à atteindre vos objectifs, donc cet article vous guidera à travers certaines des pièces les plus obscures que vous pourriez vouloir commencer à utiliser, et ce qu’elles peuvent faire pour votre corps.
Bosu
Cet équilibre à moitié en forme de boule et à moitié plat a un nom. Le bosu est un excellent moyen d’améliorer votre stabilité et votre équilibre. Bien que ces deux concepts puissent être synonymes, il existe une chose telle que la stabilité articulaire, qui implique les os, les ligaments et les muscles qui l’entourent et un système articulaire. Votre corps abrite de nombreux systèmes articulaires, notamment vos épaules, vos poignets, vos hanches, vos chevilles, etc.
La stabilité articulaire diffère d’une personne à l’autre, mais l’utilisation d’une plate-forme instable comme un bosu aide à renforcer les ligaments, les tendons et les muscles qui soutiennent ces systèmes. La prochaine fois que vous effectuez une planche, essayez d’utiliser un bosu avec vos mains sur sa surface plane et voyez ce que vous ressentez !
TRX
Le système d’entraînement en suspension de l’exercice de résistance totale du corps (TRX) est un favori parmi les entraîneurs personnels. Ses poignées peuvent être ajustées à différentes hauteurs, permettant un large éventail d’exercices. Non seulement pour la salle de sport, le TRX est également portable et peut être suspendu à une porte ou à un arbre. Cet équipement particulier peut aider au développement musculaire, à l’endurance, à la force et à la stabilité. Il existe des centaines de vidéos de démonstration en ligne sur l’utilisation d’un TRX. Sinon, demandez quelques conseils à un entraîneur de la salle de sport.
ViPR
Le ViPR est une pièce d’équipement fonctionnelle qui peut être utilisée de la même manière qu’une barre ou comme pièce d’équipement fluide et axée sur le mouvement. Les poignées du ViPR sont positionnées stratégiquement afin qu’elles puissent être utilisées avec différentes poignées, vous permettant de vous entraîner à travers différents exercices. Il existe différentes tailles et poids de ViPR, ce qui signifie que vous pouvez augmenter ou diminuer l’intensité de votre entraînement selon vos besoins.
Parallettes
Les parallettes sont un excellent moyen d’augmenter l’intensité de votre entraînement et d’entraîner la force de votre amplitude de mouvement (ROM), qui est liée à la force des articulations. Lorsque vous effectuez une pompe standard, votre poitrine est bien sûr incapable de descendre plus bas que le sol. Avec les parallettes, votre poitrine peut atteindre un point plus bas, forçant votre corps à activer plus de muscles pour appuyer vers le haut.
Cette amplitude de mouvement supplémentaire renforcera vos articulations de l’épaule et du coude bien plus qu’une poussée standard. Les parallettes peuvent être utilisées pour ajuster des centaines d’exercices et ouvrir la porte à de nouveaux exercices.
