Que vous soyez un athlète, un employé de bureau ou un adolescent, la boisson énergisante est devenue, au cours de la dernière décennie, le nouveau café – juste plus sucré et plus intéressant qu’un flat white. Et tandis que le gouvernement poursuit sa mission (entre les discussions sur le Brexit) de modifier la loi pour interdire leur vente (en particulier pour les enfants), le marché des boissons énergisantes continue d’évoluer de façon exponentielle. L’époque où Red Bull était la seule boisson énergisante sur le marché est révolue et nous sommes maintenant confrontés à une myriade de choix. Pourtant, l’éclat a depuis longtemps déteint sur ces boissons alors que nous, une société de plus en plus soucieuse de sa santé, nous asseyons et remettons en question les impacts de ces boissons sur notre corps. Comme les médias sociaux (un peu amusant pour commencer), des nuages sombres les surplombent maintenant. Et dans cet esprit, voici les cinq principales raisons pour lesquelles les boissons énergisantes doivent être manipulées avec prudence…
L’excès de caféine et la santé cardiovasculaire
Le marketing est une chose très spéciale – c’est pourquoi essentiellement mettre du café dans une boîte avec une griffe de monstre dessus (vous savez de laquelle je veux parler), cela devient tout d’un coup plus attrayant. La caféine est la pierre angulaire de presque toutes les boissons énergisantes. Dans une canette de 250 ml de la principale boisson énergisante, vous pouvez vous attendre à trouver entre 80 et 300 milligrammes de caféine – la première équivaut à environ une tasse de café instantané. Buvez trois ou quatre canettes par jour (et les gens le font vraiment) et vous dépasserez bientôt l’apport quotidien recommandé. Le risque est que cela puisse entraîner des palpitations cardiaques, des rythmes de santé irréguliers, une élévation de votre tension artérielle (qui peuvent tous augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire) et des sensations désagréables de transpiration excessive et de nausées.
Déshydratation et développement de calculs rénaux
Il s’agit d’un problème émergent qui, en toute honnêteté, suscite toujours un point d’interrogation. Essentiellement, le développement de calculs rénaux peut, en partie, être causé par la déshydratation – en particulier les calculs d’acide urique. D’autres facteurs incluent les régimes riches en protéines et le fait d’être génétiquement prédisposé. La caféine agit naturellement comme un diurétique (elle vous fait uriner) et c’est pourquoi tout le monde vous dit de réduire votre consommation de caféine la nuit si vous ne voulez pas que votre vessie vous réveille. Les boissons énergisantes dégoulinent de caféine, donc si vous buvez suffisamment, vous pourriez vous déshydrater et augmenter le risque de développement de calculs rénaux. Il est intéressant de noter que les athlètes courront un risque encore plus élevé, car ils suivront également un régime plus riche en protéines.
Teneur élevée en sucre. Et le diabète. Et l’obésité
Celui-ci est très simple. Les boissons énergisantes contiennent d’énormes quantités de sucre (généralement facilement la moitié de votre apport quotidien recommandé) et des calories inutiles. Et malgré que beaucoup essaient de nettoyer leur acte (la boisson sans sucre de Red Bull, par exemple), cela reste encore largement le cas. Avec l’utilisation non sportive de boissons énergisantes, l’apport calorique dépasse largement la demande d’énergie et ces calories sont donc facilement converties et stockées sous forme de graisse. Et nous savons tous que la graisse est mauvaise et contribuera au développement de l’obésité. Cependant, qu’est-ce qui est pire que la graisse? Du sucre. Vous voyez, la teneur en sucre signifie que votre circulation sanguine est inondée et que la régulation du sucre de votre corps doit lutter pour la contrôler. Avec une utilisation prolongée, il finira par perdre le combat et une résistance à l’insuline se développe (l’hormone utilisée pour réguler le sucre) avec le diabète sucré devenant un risque réel. De plus, lorsque vous mélangez ces boissons avec de l’alcool, l’apport calorique monte en flèche et ces problèmes ne font que s’aggraver.
Boissons énergisantes et cancer de l’intestin
Un peu comme le problème de la teneur élevée en sucre et du risque de diabète, il existe un lien démontré avec le cancer de l’intestin et une mauvaise alimentation. Les boissons énergisantes ne font certainement pas partie de la catégorie des régimes alimentaires sains, malheureusement. Il est cependant important de prendre du recul et de comprendre que ce n’est pas la boisson énergisante en soi qui augmente le risque de cancer, mais la teneur élevée en calories et en sucre qui augmente le risque.
Dépendance excessive et santé mentale
De nombreuses études suggèrent maintenant que notre santé mentale peut être affectée par les boissons énergisantes. On ne sait pas tout à fait pourquoi, mais une augmentation du stress, de l’anxiété et de la dépression y a été liée. Ceci est très probablement fortement multifactoriel.
Message final : modération si vous les voulez vraiment
À une époque où nous recherchons de plus en plus une santé et un bien-être naturels et holistiques, les boissons énergisantes riches en sucre et en caféine ne sont même pas proches. Cependant, comme tout en santé, tout est question de modération. Boire une boisson énergisante de temps en temps est, en réalité, peu susceptible de causer des dommages à long terme. C’est plutôt lorsque leur utilisation devient quotidienne – et surtout multiple – et un point crucial de votre journée. Si cela se produit, il est temps de chercher à réduire votre consommation et, comme toujours, si vous en avez besoin, rendez-vous chez votre médecin généraliste pour obtenir plus de soutien et d’informations.
