Les communautés de la santé et du fitness s’éloignent lentement de l’utilisation de l’échelle et des graphiques IMC comme principaux moyens de mesurer les niveaux de santé et de forme physique d’une personne. La montée du mouvement body positive, provoquée par des pionniers intrépides tels que Michele Burmaster de la Body Positive Fitness Alliance et le yogi body-positive Jessamyn Stanley, a ouvert la voie à des personnes de tous types de corps pour montrer qu’elles sont en bonne santé, bien- individus arrondis, peu importe ce que dit l’échelle. Le mouvement est formidable – mais cela soulève la question suivante : comment pouvons-nous mesurer notre santé, notre forme physique et notre bien-être général ?
Il existe de nombreuses façons différentes de mesurer la santé d’une personne, mais trois façons principales facilitent la gestion et le suivi des heures supplémentaires : les chiffres que vous obtenez du médecin qui effectue une analyse de sang, la progression de vos entraînements et de vos routines de mouvement sur une période de temps définie. , et la façon dont vous vous sentez.
Tout d’abord, l’exécution d’une prise de sang chez le médecin vous donnera plusieurs chiffres à consulter. Les tests sanguins peuvent varier dans les informations qu’ils fournissent, mais obtenir un bilan sanguin complet vous permettra de vérifier des marqueurs de santé importants tels que votre taux de cholestérol, votre fonction rénale, votre glycémie et votre équilibre électrolytique.
Ces mesures vous aideront à établir une base claire de ce avec quoi vous travaillez et de la façon dont votre corps fonctionne en général. Indépendamment de ce que le graphique IMC vous dit, si tous vos marqueurs de santé qui apparaissent sur un test sanguin sont en bon état, vous savez déjà que vous avez une bonne base de santé avec laquelle vous travaillez.
À partir de là, un autre excellent marqueur de santé à vérifier est la progression de vos routines d’entraînement et de mouvement. Cela varie énormément d’une personne à l’autre, et l’établissement d’objectifs devient important dans l’élaboration d’un plan et l’établissement d’objectifs réalistes pour ce que vous voulez atteindre à partir de vos entraînements et de vos mouvements généraux. Une fois que vous avez établi un objectif, un excellent moyen de vérifier votre état de santé général est de voir dans quelle mesure vous progressez vers votre objectif basé sur le mouvement. Si vous cherchez à augmenter la quantité de soulevé de terre, mais que vous ne parvenez pas à augmenter les poids après quelques mois, vous voudrez peut-être voir dans quelle mesure votre entraînement s’intègre dans votre routine quotidienne, si vous en avez assez. dormir et si vous mangez suffisamment d’aliments nutritifs pour alimenter vos séances d’entraînement.
Peut-être que votre objectif basé sur le mouvement est de vous étirer tous les jours pour que courir avec vos enfants ne soit pas difficile. Quelle que soit votre routine d’entraînement et de mouvement, vérifier si vous progressez à un rythme régulier et si vous êtes en mesure de maintenir votre routine d’entraînement et de mouvement est un autre excellent indicateur de santé.
Enfin (mais certainement pas des moindres), vérifiez ce que vous ressentez. Prenez des notes chaque jour sur la façon dont vous avez bien dormi, à quel point vous vous sentez hydraté pendant la journée, quel était votre niveau de faim, à quoi ressemblait votre énergie et si vous aviez des maux, des douleurs ou un inconfort corporel de quelque nature que ce soit. Tenez un journal pendant un mois et voyez comment vous vous sentez en général.
Si vous vous sentez toujours bien reposé, hydraté, satisfait après vos repas et que vous ne ressentez aucune douleur ou inconfort chronique, alors vous vous en sortez probablement plutôt bien.
La santé est différente pour chaque personne – cela fait partie de la beauté du corps humain. En examinant d’autres mesures de santé, vous pouvez vous assurer que, indépendamment de ce que dit le chiffre sur l’échelle, vous faites des efforts conscients pour prendre soin de votre corps et de votre esprit.
