Le tapis roulant peut être le pire ennemi ou le meilleur ami d’un coureur. Tout dépend de la façon dont vous l’utilisez. Cela n’a pas besoin d’être ennuyeux et c’est très utile pour vous aider à vous concentrer sur des rythmes spécifiques. Et ces allures, lorsqu’elles sont pratiquées, mènent finalement à des records personnels ! …
Les cours de conditionnement physique en groupe offrent aux individus l’occasion d’essayer un nouveau type de mouvement ou d’apprendre une nouvelle compétence avec d’autres. Les cours de fitness en groupe peuvent varier en taille, en durée et en type de mouvement, mais chaque type offre aux amateurs de gym de multiples avantages. Découvrez ces trois …
Beaucoup de gens aiment courir en tout début de matinée. Et pour cause, courir à l’aube est une merveilleuse façon de commencer une journée active et de relancer votre métabolisme. Mais si vous êtes plutôt un oiseau de nuit, courir la nuit présente de nombreux avantages. Lisez la suite pour toutes les raisons pour lesquelles …
Si vous venez d’avoir un bébé, l’exercice n’est peut-être pas en haut de votre liste de choses à faire. Avec un tout nouveau titre de poste (maman !) et un sérieux manque de sommeil, prendre du temps pour soi peut sembler difficile, mais si vous pouvez réserver 30 minutes plusieurs fois par semaine, votre esprit …
Vous êtes en position de chien tête en bas, mais au lieu de vous concentrer sur votre respiration et de toucher ces talons penchés sur le tapis, vous pensez à votre liste de choses à faire et aux prochains tracas de travail auxquels vous devrez vous attaquer. Nous y avons tous été. Bien que des …
Si vous ne passez pas le même temps debout et assis pendant la journée, ne vous étirez pas tous les jours ou ne faites pas d’exercice régulièrement, il y a de fortes chances que vous souffriez de douleurs mineures. De nombreuses personnes ont une raideur ou une sensation d’oppression dans le corps en fonction de …
En tant que femme d’une vingtaine d’années, les gens me demandent souvent : « Pourquoi faites-vous de la musculation ? » Il existe de nombreuses idées fausses dans le monde de la musculation. La plupart des femmes n’ont jamais essayé de faire de la musculation en raison de la peur de » trop ressembler à un homme « , …
Que vous soyez un débutant ou un coureur vétéran, des erreurs sont inévitables. Avant de vous enfiler et de partir pour votre prochaine course, vérifiez que vous ne commettez pas ces erreurs courantes. Erreur #1 Vous ne prévoyez pas de jours de repos. Ne faites-vous une pause que lorsque vous vous sentez complètement épuisé, blessé …
Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles ont besoin d’oxygène pour fonctionner de manière optimale. Voici quelques exercices rapides pour vous recycler à respirer par le nez, en utilisant votre diaphragme. Si vous respirez par la bouche, vous pouvez avoir l’impression d’étouffer en gardant la bouche fermée. Vous pouvez avoir des restrictions nasales, auquel cas, …
Vous avez donc terminé votre premier triathlon et êtes déjà à la recherche du prochain. En plus d’augmenter votre entraînement pour la natation, le vélo et la course à pied, il est important que vous mettiez en œuvre un entraînement en force pour compléter ce que vous faites déjà et gagner en force pour de …
