Nous avons déjà parlé de la relation entre la fréquence cardiaque et les niveaux de forme physique et de ce qu’elle peut nous dire sur notre propre forme physique, mais que peut-elle nous dire sur notre santé actuelle et future ? Qu’est-ce que l’activité physique, en général, peut faire pour notre santé aujourd’hui et à l’avenir …
Dans les articles précédents, nous avons appris sur le cœur et comment la fréquence cardiaque est liée à la forme physique (si vous ne le savez pas, consultez notre premier article de la série ici). Nous avons brièvement examiné les fréquences cardiaques maximales – ou la fréquence à laquelle votre cœur bat tout en fonctionnant …
Avez-vous déjà entendu parler du terme HIIT ? Et LISS ? Intervalles ? Zone de combustion des graisses ? Tous ces termes tournent autour d’une chose : le cardio. Il existe de nombreuses formes différentes d’exercices cardiovasculaires. HIIT fait référence à l’entraînement par intervalles à haute intensité, tandis que LISS fait référence à l’état stable de …
Ironiquement, lorsque la plupart des gens entendent le mot cardio, ils courent un mile ! Nous savons tous qu’il peut être difficile de maintenir la motivation, surtout quand aller au gymnase n’est pas une option. Tout le monde n’aime pas courir et tout le monde ne possède pas de vélo ou de corde à sauter. …
Entraîner votre tronc peut vraiment vous aider à progresser dans d’autres exercices. Améliorez votre tronc et vous verrez une différence dans vos squats, vos soulevés de terre et vos développé couché. La force du tronc aide également à réduire le risque de développer des douleurs lombaires, mais nous savons tous que la raison la plus …
Voici quelques exercices de musculation de base qui peuvent aider à développer ces muscles et à vous rapprocher de votre objectif. Des ponts Le bridge est le mouvement le plus fondamental pour activer et développer vos fessiers. Croiriez-vous que la plupart des gens font mal cette position ? Habituellement, les gens sollicitent leurs ischio-jambiers, qui sont …
S’entraîner à la maison peut être difficile pour de nombreuses raisons. Il peut être tellement plus difficile de se motiver, surtout si vous ne savez pas exactement quels exercices faire. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses avec votre poids corporel ou un simple ensemble d’haltères pour débutants. Voici quelques exercices faciles que vous pouvez …
Les bandes de résistance sont un équipement très polyvalent. Ils sont bon marché et peuvent se présenter sous différentes formes et tailles. Certains prennent la forme d’un simple cercle, tandis que d’autres se présentent sous la forme d’une longue bande, ou même avec des poignées à chaque extrémité. Les bandes de résistance sont excellentes pour …
La situation mondiale actuelle signifie que la plupart d’entre nous ont été contraints de rester à la maison pour nos entraînements. Certains d’entre nous ont la chance d’avoir leur propre équipement ou ont pu en acheter, mais il y a les quelques malchanceux qui ont trouvé des équipements de sport en rupture de stock dans …
Nous entendons combien il est important d’augmenter notre fréquence cardiaque tout le temps. Mais qu’est-ce que cela implique exactement ? À quoi sert réellement l’augmentation de votre fréquence cardiaque et comment pouvez-vous l’augmenter ? Eh bien, vous avez peut-être entendu dire que la course à pied est un excellent moyen de démarrer, mais il peut être …
