Vous avez donc décidé de commencer à vous entraîner. Bon choix! Mais par où commencer ? Il peut être un peu difficile au début de comprendre les bonnes postures à soulever, le poids à utiliser et les exercices qui sollicitent des muscles spécifiques. Voici donc quelques conseils pour vous lancer dans votre parcours de remise …
Nous parlons tout le temps de suivre vos entraînements et de rester en bonne santé. Mais trouver le temps de le faire peut être difficile, surtout avec un emploi du temps déjà chargé. Bien sûr, un entraînement matinal ou une séance de sueur tard dans la nuit sont toujours des options, mais il est difficile …
L’utilisation d’un gymnase peut être une perspective intimidante. Les tapis roulants, les vélos elliptiques et les poids sont généralement des plats courants. Mais parfois, il y a des morceaux d’équipement dont vous ne connaissez pas le nom, encore moins comment les utiliser. Ne t’inquiète pas; tu n’es pas seul. Les gymnases sont remplis de choses …
Faire tout ce que vous devriez être et toujours ne pas voir de résultats ? Ces cinq raisons peuvent expliquer pourquoi. La perte de poids est une expérience différente pour chacun. C’est ce qui rend les choses délicates. Certaines personnes réagissent bien à un régime spécifique, tandis que d’autres répondent mieux à un certain type …
Vous avez essayé presque tous les soutiens-gorge du magasin, mais rien ne semble vous aller. Maintenant, vous commencez à vous demander s’il existe vraiment une taille de soutien-gorge parfaite pour vous – une qui fera que chaque soutien-gorge que vous aimez s’adaptera comme par magie à cette taille. Au cours de toutes mes années en …
Nous avons déjà parlé de la relation entre la fréquence cardiaque et les niveaux de forme physique et de ce qu’elle peut nous dire sur notre propre forme physique, mais que peut-elle nous dire sur notre santé actuelle et future ? Qu’est-ce que l’activité physique, en général, peut faire pour notre santé aujourd’hui et à l’avenir …
Dans les articles précédents, nous avons appris sur le cœur et comment la fréquence cardiaque est liée à la forme physique (si vous ne le savez pas, consultez notre premier article de la série ici). Nous avons brièvement examiné les fréquences cardiaques maximales – ou la fréquence à laquelle votre cœur bat tout en fonctionnant …
Avez-vous déjà entendu parler du terme HIIT ? Et LISS ? Intervalles ? Zone de combustion des graisses ? Tous ces termes tournent autour d’une chose : le cardio. Il existe de nombreuses formes différentes d’exercices cardiovasculaires. HIIT fait référence à l’entraînement par intervalles à haute intensité, tandis que LISS fait référence à l’état stable de …
Ironiquement, lorsque la plupart des gens entendent le mot cardio, ils courent un mile ! Nous savons tous qu’il peut être difficile de maintenir la motivation, surtout quand aller au gymnase n’est pas une option. Tout le monde n’aime pas courir et tout le monde ne possède pas de vélo ou de corde à sauter. …
Entraîner votre tronc peut vraiment vous aider à progresser dans d’autres exercices. Améliorez votre tronc et vous verrez une différence dans vos squats, vos soulevés de terre et vos développé couché. La force du tronc aide également à réduire le risque de développer des douleurs lombaires, mais nous savons tous que la raison la plus …
