Au fur et à mesure que les jours raccourcissent et que les températures baissent, les niveaux de motivation en prennent inévitablement un coup dur. Bien que la motivation ne soit pas une condition nécessaire pour rester en bonne santé et en forme, elle facilite le processus. Et il est impératif de maintenir des habitudes saines …
Marre d’avoir mal au bas du dos après avoir travaillé vos abdominaux ? Marre de le sentir pendant les baisses de jambes, les redressements assis et même les planches ? Zut… peut-être que vous cherchez même simplement à renforcer votre cœur après une grossesse ou une blessure ! Ensuite, vous devez apprendre à engager correctement vos …
Lorsqu’il s’agit de suivre votre routine de course ou d’exercice, les voyages peuvent faire dérailler même les meilleures intentions. Mais avec un peu de planification à l’avance, il est possible de maintenir votre forme physique loin de chez vous. Planifiez un calendrier (provisoire). La flexibilité est la clé lorsque vous voyagez, mais avant de partir, …
Le sommeil est essentiel, mais près d’un tiers des adultes américains sont chroniquement privés de sommeil. Le sommeil permet à votre corps de restaurer l’énergie et les tissus du cerveau, d’améliorer votre mémoire, votre productivité, votre sensibilité à la douleur et votre fonction immunitaire, etc. Pourtant, le sommeil est souvent l’une des premières choses sacrifiées …
La marche du fermier est un excellent exercice fonctionnel qui fait travailler la plupart des principaux groupes musculaires du corps. Bien qu’il existe plusieurs variantes de la façon dont vous maintenez le poids (dont je vais vous donner un exemple ci-dessous), vous tenez essentiellement des poids lourds et marchez pendant une durée ou une distance …
Avec des sièges exigus, de l’air étouffant et des plats cuisinés à chaque tournant, les voyages en avion peuvent faire une boucle même aux voyageurs les plus expérimentés. Mais avec un peu de recherche et une planification préalable, il est possible de maintenir un mode de vie sain, même à 30 000 pieds. Recherchez votre …
Le tapis roulant peut être le pire ennemi ou le meilleur ami d’un coureur. Tout dépend de la façon dont vous l’utilisez. Cela n’a pas besoin d’être ennuyeux et c’est très utile pour vous aider à vous concentrer sur des rythmes spécifiques. Et ces allures, lorsqu’elles sont pratiquées, mènent finalement à des records personnels ! …
Les cours de conditionnement physique en groupe offrent aux individus l’occasion d’essayer un nouveau type de mouvement ou d’apprendre une nouvelle compétence avec d’autres. Les cours de fitness en groupe peuvent varier en taille, en durée et en type de mouvement, mais chaque type offre aux amateurs de gym de multiples avantages. Découvrez ces trois …
Beaucoup de gens aiment courir en tout début de matinée. Et pour cause, courir à l’aube est une merveilleuse façon de commencer une journée active et de relancer votre métabolisme. Mais si vous êtes plutôt un oiseau de nuit, courir la nuit présente de nombreux avantages. Lisez la suite pour toutes les raisons pour lesquelles …
Si vous venez d’avoir un bébé, l’exercice n’est peut-être pas en haut de votre liste de choses à faire. Avec un tout nouveau titre de poste (maman !) et un sérieux manque de sommeil, prendre du temps pour soi peut sembler difficile, mais si vous pouvez réserver 30 minutes plusieurs fois par semaine, votre esprit …
