C’est un fait bien connu que les adultes ont besoin d’au moins 7 heures de sommeil par nuit pour leur santé et leur bien-être. Heureusement, il existe de nombreux conseils utiles pour un sommeil de qualité afin de vous aider à faire la sieste. Mais comment créer les conditions de sommeil optimales pour vous ? …
Les soulevés de terre sont un exercice extrêmement efficace pour le bas du corps qui renforce les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles du tronc, et ils entraînent le corps à ramasser et à déplacer des objets lourds en toute sécurité. Il existe plusieurs variantes différentes de soulevés de terre à incorporer dans votre entraînement, …
La douleur pendant ou après l’exercice peut être déclenchée par plusieurs causes différentes, mais une cause fréquente de douleur provient de groupes musculaires prenant trop de poids ou effectuant plus de travail que prévu. Les athlètes qui ont des groupes musculaires tendus, ou des groupes musculaires qui ne fonctionnent pas à des niveaux optimaux, doivent …
Être une mère signifie que vous avez potentiellement des centaines de responsabilités supplémentaires tout au long de la semaine, ce qui rend beaucoup plus difficile pour vous de planifier du temps pour vous-même. Entre l’arrivée et le retour des enfants à l’école, les activités parascolaires et les activités ménagères générales supplémentaires à faire, il n’y …
Avec un temps plus chaud (c’est-à-dire un temps à manches courtes) à nos portes, de nombreux amateurs de gym et d’entraînement recherchent des moyens d’entraîner le haut de leur corps. Les exercices avec poids sont un excellent moyen de renforcer vos bras, mais il existe de nombreux exercices de poids corporel que vous pouvez faire …
Que vous vous entraîniez pour une course ou que vous essayiez simplement d’augmenter votre endurance, les longues courses peuvent être un peu monotones. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour aider les kilomètres à passer et garder les choses intéressantes. Prêt à rendre vos longues courses beaucoup plus amusantes ? Continuer à lire! Amenez un …
Si vous souhaitez rédiger un plan d’entraînement pour vous-même mais que vous ne savez pas par où commencer, pensez à vos schémas de mouvement fonctionnels quotidiens. Voici des exemples de mouvements fonctionnels quotidiens : placer ou retirer quelque chose au-dessus de la tête ; tirer quelque chose vers vous; ramasser quelque chose au sol; s’asseoir; porter des …
Avec les mois d’automne presque arrivés, il est temps de se préparer pour des courses très rapides ! Cela signifie travailler maintenant, de sorte que lorsque le jour de la course approche, vous êtes prêt pour cela. La course la plus populaire pour les nouveaux coureurs est le 5K, qui fait 3,1 milles. Mais comment pouvez-vous …
Entre le travail, les obligations familiales, les sorties entre amis et les moments de détente pour soi, il peut sembler presque impossible de se rendre régulièrement à la salle de sport et de préparer régulièrement des repas sains et élaborés. Cependant, incorporer de petites habitudes saines et durables dans votre routine quotidienne ne doit pas …
Si vous avez récemment commencé à nager et que vous pensez que votre technique est assez bonne jusqu’à présent, vous voudrez probablement savoir comment aller plus vite. Les clés pour nager vite ont en fait beaucoup à voir avec la technique, et bien sûr, comme pour toute autre activité d’endurance – le niveau de forme …
